يعاني كثيرون من جفاف العين، وهي مشكلة شائعة قد تسبب الإحساس بالحرقة، وتشوش الرؤية، والشعور المستمر بعدم الراحة.
وفيما يلي أبرز الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى جفاف العين، وأهم التدابير الوقائية والعلاجية التي ينصح بها الخبراء.

أسباب جفاف العين الشائعة

 1. العمل الطويل أمام الشاشات

يُعد العمل أمام الحاسوب أو الهاتف لفترات طويلة أحد أهم أسباب جفاف العين؛ إذ يقلّ معدل الرمش إلى مرة أو مرتين في الدقيقة فقط، مما يضعف قدرة العين على الترطيب الطبيعي.

 2. هواء التدفئة الجاف والعوامل البيئية

يؤدي هواء المكيفات وأجهزة التدفئة إلى تبخر الرطوبة من العين بسرعة أكبر، كما أن دخان السجائر والتيارات الهوائية تؤثر سلبًا في الطبقة الدمعية.

 3. الأمراض والأدوية

بعض الأمراض المزمنة مثل الروماتيزم والأكزيما، وكذلك الأدوية الهرمونية أو حاصرات بيتا، يمكن أن تقلل من إفراز الدموع وتؤدي إلى جفاف العين.

طرق الوقاية والعلاج من جفاف العين

 1. تطبيق قاعدة 20-20-20

عند العمل أمام الشاشة، يُنصح بالابتعاد كل 20 دقيقة والنظر إلى جسم يبعد 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية، مع الحرص على الرمش 10 إلى 15 مرة في الدقيقة للحفاظ على الترطيب.

 2. استخدام القطرات المرطبة

يمكن استعمال الدموع الاصطناعية لتعويض السائل الدمعي المفقود، لكن يُفضل اختيار أنواع خالية من المواد الحافظة لتجنّب تهيّج العين.

 3. تهوية جيدة وتجنّب التيارات الهوائية

تُساعد التهوية المنتظمة داخل المنزل، خصوصًا في الشتاء، على تقليل الجفاف، مع الحرص على تجنّب الهواء المباشر القادم من المراوح أو أجهزة التدفئة.