ساعة أقل… أثر أكبر على الصحة النفسية

أظهرت دراسة أوروبية حديثة أن تقليص ساعة واحدة يوميًا من مشاهدة التلفاز قد يُحدث فرقًا ملموسًا في خفض خطر الإصابة بالاكتئاب، ويعزز الصحة النفسية، لا سيما لدى الأشخاص في منتصف العمر.

تفاصيل الدراسة ونتائجها

الدراسة، المنشورة في مجلة European Psychiatry، تابعت أكثر من 65 ألف شخص في هولندا على مدى أربع سنوات. وخلصت إلى أن استبدال ساعة من مشاهدة التلفاز بأنشطة أخرى خفّض احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 11% بشكل عام.

وتضاعفت الفائدة لدى البالغين في منتصف العمر، إذ أدى استبدال ساعة يوميًا إلى خفض الخطر بنسبة 18.8%، و90 دقيقة بنسبة 29%، فيما بلغ الانخفاض 43% عند استبدال ساعتين يوميًا.

وأشار الباحثون إلى أن زيادة الوقت المُعاد تخصيصه بعيدًا عن الشاشة ترتبط بارتفاع نسبة الانخفاض في خطر الإصابة بالاكتئاب.

الرياضة في الصدارة

لم تقتصر الدراسة على ربط الجلوس الطويل بالاكتئاب، بل بحثت أثر استبدال وقت التلفاز بأنشطة محددة، مثل الرياضة والمشي والتنقل النشط، والنشاط البدني في العمل أو الدراسة، إضافة إلى النوم والأعمال المنزلية.

وتصدّرت الرياضة قائمة الأنشطة الأكثر تأثيرًا، إذ إن استبدال 30 دقيقة من مشاهدة التلفاز بالرياضة خفّض خطر الاكتئاب بنسبة 18%. في المقابل، بلغ الانخفاض نحو 10% عند استبدالها بنشاط بدني في العمل، و9% عند استبدالها بالنوم.

الفروق العمرية في التأثير

على مستوى الفئات العمرية، لم يُسجَّل لدى كبار السن تأثير واضح لاستبدال وقت التلفاز بأنشطة يومية عادية، باستثناء ممارسة الرياضة التي ارتبطت بانخفاض تدريجي في الخطر مع زيادة مدتها.

أما لدى فئة الشباب، فلم يكن التأثير ذا دلالة إحصائية، ويرجّح الباحثون أن يعود ذلك إلى أن هذه الفئة أكثر نشاطًا بدنيًا بطبيعتها.

منهجية الدراسة وخلاصتها

اعتمدت الدراسة على بيانات مشروع هولندي يُعرف باسم “لايف لاينز”، وشملت 65,454 بالغًا لم يكن أيٌّ منهم مصابًا بالاكتئاب عند خط الأساس.

وتخلص النتائج إلى أن المسألة لا تتعلق بإلغاء مشاهدة التلفاز بالكامل، بل بإعادة توزيع الوقت اليومي؛ إذ إن تقليص ساعة واحدة قد يُحدث فارقًا حقيقيًا، خصوصًا في منتصف العمر، وتزداد الفائدة عند استثمار هذا الوقت في ممارسة الرياضة.