عادة صباحية بسيطة مكوّنة من 3 تمرات و5 حبات لوز، يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الإنسان، بحسب ما أكدت دراسة حديثة نشرتها صحيفة Times of India. إذ يحتوي هذا المزيج على مجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ما يجعله وجبة متكاملة تدعم الجسم والعقل من الصباح حتى نهاية اليوم.

طاقة ودماغ وقلب

يمنح التمر دفعة فورية من الطاقة بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، بينما يُوفر اللوز الدهون الصحية والبروتين التي تُبقي على مستويات طاقتك مستقرة طوال اليوم.

ويساعد هذا المزيج في تعزيز صحة الدماغ؛ فالتمر يحتوي على مضادات أكسدة تقاوم الالتهابات، واللوز غني بأوميغا-3 وفيتامين E اللذين يحسّنان الذاكرة والتركيز.

أما صحة القلب، فهي من أبرز المستفيدين، حيث يُساهم اللوز في خفض الكوليسترول الضار، بينما ينظّم التمر ضغط الدم بفضل ما يحتويه من بوتاسيوم ومغنيسيوم.

لصحة الأمعاء والوزن والبشرة

يُساعد التمر في تحسين الهضم لاحتوائه على الألياف، كما يعزز اللوز صحة الأمعاء بفضل احتوائه على البريبيوتيك.

ولمن يبحثون عن وزن صحي، فإن الألياف والدهون الصحية في هذا المزيج تساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يُقلل من نوبات الجوع ويساعد على التحكم في الشهية.

أما البشرة والشعر، فلهما نصيب كبير من الفوائد، حيث يحتوي هذا الروتين الغذائي على فيتامين E والبيوتين، ما يعزّز نضارة الجلد ويؤخر علامات الشيخوخة، ويُقوي الشعر ويمنحه مظهرًا صحيًا.

نظام غذائي متوازن

تؤكد الدراسات الحديثة أهمية العودة إلى أنظمة غذائية متوازنة، تدمج بين الفواكه، المكسرات، الحبوب الكاملة، وتبتعد عن السكريات والدهون المشبعة، لضمان صحة مستدامة وتجنّب الأمراض المزمنة.