التمارين الرياضية تعزز الذاكرة لمدة 24 ساعة

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة لندن أن ممارسة التمارين الرياضية لا تقوي الجسد فقط، بل تساعد أيضًا في تعزيز نشاط الدماغ لمدة تصل إلى 24 ساعة.

النشاط البدني وتحسين وظائف الدماغ

أظهرت الدراسة، التي استهدفت 76 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 50 و83 عامًا، أن التمارين الرياضية المعتدلة، مثل المشي السريع أو صعود السلالم، يمكن أن تحسن الذاكرة قصيرة المدى. وأكد الباحثون أن هذه التأثيرات الإيجابية قد تستمر حتى اليوم التالي وليس فقط لساعات قليلة بعد التمرين.

وأوضحت الدكتورة ميكايلا بلومبرغ، الباحثة الرئيسية في الدراسة:

“تشير نتائجنا إلى أن النشاط البدني المعتدل يمكن أن يكون وسيلة فعّالة لدعم الوظائف المعرفية مع التقدم في العمر”.

النوم: شريك التمارين في تحسين الدماغ

إلى جانب النشاط البدني، أشارت الدراسة إلى أهمية النوم العميق. فقد أظهر المشاركون الذين حصلوا على فترات نوم كافية، خاصة النوم العميق ذي الموجة البطيئة، تحسنًا أكبر في وظائف الذاكرة.

كيف يمكن الاستفادة؟

• ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي السريع أو الرقص.

• زيادة النشاط البدني المعتدل يوميًا لتحسين الصحة الجسدية والعقلية.

• التركيز على تحسين جودة النوم لتحقيق نتائج معرفية أفضل.

نتائج واعدة

الدراسة التي نُشرت في المجلة الدولية للتغذية السلوكية والنشاط البدني تؤكد أن الحفاظ على النشاط البدني ليس مجرد وسيلة لتعزيز الصحة البدنية، بل يُعد أيضًا استثمارًا في صحة الدماغ والذاكرة مع التقدم في العمر.

        تابعونا على التليكرام