أخصائية تحذّر: هذه علامات جفاف الجسم في الطقس الحار

فقدان السوائل يهدد توازن الجسم

أكدت أخصائية الغدد الصماء الدكتورة غولنارا سيدوف أن الجفاف يُعد من الحالات الخطيرة التي يفقد فيها الجسم كمية من السوائل تفوق ما يحصل عليه، مما يؤدي إلى اختلال وظائفه الحيوية.

وأشارت إلى أن مراقبة مستوى الترطيب في الجسم تزداد أهمية في الطقس الحار بسبب التعرق المفرط، مما يتطلب انتباهاً خاصاً لتفادي الجفاف.

أعراض الجفاف التي يجب الحذر منها

عدّدت الدكتورة سيدوف أبرز العلامات التي تدل على إصابة الجسم بالجفاف، وتشمل:

• الشعور بالعطش كأول مؤشر على نقص السوائل؛

• جفاف الفم والأغشية المخاطية؛

• تغيّر لون البول إلى الداكن وانخفاض كميته؛

• الإصابة بالصداع والضعف العام؛

• الشعور بالإرهاق أو الدوخة؛

• حدوث تشنجات عضلية.

وفي الحالات الشديدة، قد تظهر أعراض أكثر خطورة مثل التشوش الذهني، انخفاض ضغط الدم، بل وحتى فقدان الوعي.

الترطيب السليم: ماذا نشرب؟

وشددت على أن الماء يظل أفضل وسيلة للترطيب، شريطة شربه بانتظام وبكميات صغيرة خلال اليوم، حتى دون الشعور بالعطش. كما أوصت باستخدام مشروبات الإلكتروليت (مثل المشروبات متساوية التوتر أو محاليل الإماهة) لتعويض الأملاح والمعادن، إضافة إلى ماء جوز الهند والمرق أو الحساء كمصادر طبيعية للسوائل.

نصائح وقائية للطقس الحار

دعت الطبيبة إلى تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو الكحول، لما لها من تأثيرات مدرّة للبول قد تزيد من الجفاف، ونصحت بارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون، وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في أوقات الذروة.

واختتمت بالتحذير من تجاهل الأعراض المتقدمة للجفاف، مشيرة إلى ضرورة التوجه للطوارئ عند ظهور علامات مثل الدوخة الشديدة أو فقدان الوعي، إذ قد تستلزم الحالة علاجاً سريعاً عبر إعطاء سوائل وريدية.