دراسة تكشف فائدة التمارين المائية في خفض ضغط الدم

أظهرت دراسة علمية حديثة أن ممارسة التمارين المائية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم لدى كبار السن، باعتبارها نشاطاً بدنياً فعالاً وأقل ضغطاً على المفاصل.

تمارين الماء وتأثيرها على ضغط الدم

ووفقاً لدراسة أجراها علماء صينيون ونشرت في مجلة FCM، قام الباحثون بتحليل نتائج أربع دراسات عشوائية بحثت تأثير التمارين المائية على الصحة.

وأوضح الباحثون أن التمارين المائية تشمل التدريبات التي تُمارس داخل أحواض السباحة، مثل المشي داخل الماء وتمارين الأيروبيك والحركات الرياضية المختلفة، وليس السباحة الاعتيادية فقط.

انخفاض ملحوظ في ضغط الدم

وأظهرت النتائج أن هذه التمارين ساهمت في خفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل يقارب 11 ملم زئبق، وضغط الدم الانبساطي بنحو 6 ملم زئبق، إضافة إلى تقليل معدل ضربات القلب بنحو 6 نبضات في الدقيقة.

وأشار الباحثون إلى أن هذه التغيرات كانت ذات دلالة إحصائية، مؤكدين أن ممارسة الرياضة في الماء تساعد على تنشيط الجهاز القلبي الوعائي دون التسبب بضغط كبير على المفاصل.

خيار مناسب لكبار السن

وبيّنت الدراسة أن التمارين المائية تمثل خياراً مناسباً لكبار السن، ويمكن أن تكون إضافة مفيدة ضمن أساليب التعامل مع ارتفاع ضغط الدم.

كما أظهرت دراسة أخرى أجراها علماء من الجامعة الفيدرالية في ساو باولو أن السباحة قد توفر فوائد صحية للقلب، من خلال تأثيرها في نشاط جزيئات microRNA التي ترتبط بتنظيم نمو الخلايا وتكوين الأوعية الدموية وحماية القلب.